体が硬い人のストレッチ
体が硬いことで体を動かさない人は、それが理由でさらに体が硬くなってしまいます。運動不足によってどんどん悪化してしまいます。
痛みやこりだけがひどくなるだけではなく、めまいや吐き気・耳鳴り・耳の違和感・自律神経障害まで引き起こされてしまう可能性があるので、注意が必要です。赤ちゃんを見れば分かるように人の体は本来は柔らかい物です。
なので今回は、上半身の硬さを解消する運動を紹介していきたいと思います。
①まず上向きで寝ながら肩甲骨を緩めます
②両肘を伸ばしたまま両手を天井に向ける
③両肘を伸ばしたまま両手を天井に突き上げる
④突き上げた両手をゆっくり５秒かけて戻す
これを１０回行います。
注意点は、肘を伸ばしたまま突き上げて、肘を伸ばしたままゆっくり５秒かけて戻すことです。
これが体を痛めないストレッチ法です。
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