ストレッチのすすめ 2
前回ストレッチは良いとすすめましたが、注意する事があります。
筋力が弱く関節の柔らかい人は注意が必要です。
筋力が弱く関節が柔らかい人は、必要以上に筋肉が伸びてしまうと
関節を固定する力が弱くなり、かえって体のバランスが不安定になる
ことがあります。
筋肉が衰えてる人はまず、筋肉を強化する必要があります。
強化した後には、ストレッチと組み合わせると良いでしょう。
筋肉を強化する方法は1番目に栄養・食事、2番目には運動です。
栄養・食事には蛋白質は欠かせません。
蛋白質は筋肉、関節、靭帯、腱、等 構成するコラーゲンを体内で
合成します。かかせません。
蛋白質がなければ体の組織は再合成されません。
運動は下半身の運動から始めるのが基本です。
特に大腿部殿部の筋肉は重要です。
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